Workbook Psicología & Psiconutrición: neurodivergencias y TCA

Ejercicios de psiconutrición sin diarios alimentarios

Si acompañas la relación con la comida, sabes que los diarios alimentarios y el control de peso no ayudan, y menos aún con personas neurodivergentes. Este workbook ofrece otra manera de trabajar: respetuosa, no pesocentrista y alejada de la cultura de la dieta.

No es una guía para que la persona la use sola. Es una caja de herramientas para la profesional: cada ejercicio empieza con un cuadro que explica en qué consiste y dos ejemplos de uso, uno en desórdenes de la alimentación y otro con personas neurodivergentes.

Qué incluye

• PDF de 41 páginas
• 9 ejercicios basados en Mindfulness, ACT e IFS
• Un cuadro resumen por ejercicio con dos ejemplos de uso
• Plantillas listas para imprimir o enviar en digital

Los 9 ejercicios

1. Registro de bucles. Sacar a la luz pensamientos, emociones y diálogo interno; alternativa a los diarios alimentarios para entender qué desencadena y mantiene un atracón.
2. Línea de vida a través de las emociones. Preguntas por etapas para conectar con una emoción clave, como la autoexigencia o la vergüenza corporal.
3. Burbuja de control con la ecpatía por bandera. Una alternativa al círculo de responsabilidad, pensada para quien vive con culpa crónica.
4. Actividades regulatorias. Qué nos regula, dentro y fuera de casa, según la energía disponible.
5. Comunicación. Qué pensamientos y emociones aparecen cuando quiero comunicar algo.
6. He sido capaz de… Una lista para dejar constancia de los pequeños grandes logros.
7. Mantras de anclaje. Frases propias para redirigir bucles y anticipación catastrófica.
8. Uso de metáforas. La alfombra que se arruga, el vaso que se llena y la montaña rusa de la energía.
9. Diccionario de la deconstrucción. Resignificar palabras como «productividad» a lo largo del proceso.

Para quién es

Psicólogas y psicólogos, dietistas-nutricionistas y profesionales que acompañan la relación con la comida y el cuerpo, especialmente con personas neurodivergentes.

Quién lo ha creado

Zayra Sánchez, psicóloga y dietista neurodivergente con múltiple excepcionalidad y fundadora de Wonderpas Psicología. Más de 5 años acompañando en exclusiva a población neurodivergente y 15 años como dietista-nutricionista en desórdenes de la alimentación.

Preguntas frecuentes

¿Sirve si no trabajo con TCA? Sí. Cada ejercicio incluye un ejemplo de uso con personas neurodivergentes en general.

¿Puedo usarlo con varias personas? Sí. Puedes imprimir las plantillas y usarlas con las personas que acompañas, siempre que no modifiques el material, menciones a Wonderpas Psicología y no lo vendas ni lo presentes como tuyo.

¿Cómo lo recibo? Al comprarlo queda disponible para descargar desde tu cuenta.

Más sobre este enfoque en la página de Psiconutrición. También te puede interesar el workbook «Mi Identidad Neurodivergente».